Para os seres humanos do s\u00e9culo XXI, o estresse \u00e9 o fator que mais afeta a sa\u00fade e o desempenho, sendo a causa principal de 70% das doen\u00e7as modernas. Como um bom profissional, voc\u00ea provavelmente sabe disso.<\/p>\n
Sendo assim, voc\u00ea sabia que as pessoas simplesmente n\u00e3o conseguem tomar boas decis\u00f5es sob o efeito do estresse? Alguns se referem a esta perda de capacidade de decis\u00e3o como “estado l\u00edmbico” – quando o seu “c\u00e9rebro primitivo” est\u00e1 tomando decis\u00f5es n\u00e3o t\u00e3o conscientemente. Estudos e mais estudos mostram que tomar decis\u00f5es em estado de estresse \u00e9 algo que tende a resultar em escolhas mal fundamentadas e que se concentram apenas em resultados imediatos.<\/p>\n
A controle regular do estresse ajuda a otimizar a tomada de decis\u00f5es, o que beneficia tanto voc\u00ea quanto aqueles que te rodeiam. N\u00e3o importa se o m\u00e9todo utilizado \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o profunda, yoga, auto-hipnose, exerc\u00edcios f\u00edsicos ou qualquer uma das dezenas de outras pr\u00e1ticas eficazes. O que importa \u00e9 que voc\u00ea torn\u00e1-lo parte da sua rotina di\u00e1ria – de prefer\u00eancia 15 a 20 minutos, duas vezes por dia – ainda que qualquer rotina regular j\u00e1 ser\u00e1 ben\u00e9fico. Afinal, manter sua mente sintonizada \u00e9 t\u00e3o importante como escovar os dentes! Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de relaxamento desenvolve habilidades que podem ser aplicadas \u00e0 uma variedade de ocasi\u00f5es, como por exemplo relaxar antes das reuni\u00f5es para que voc\u00ea possa estar mais presente e atuar com mais efic\u00e1cia no trabalho.<\/p>\n
Voc\u00ea pode estar pensando consigo mesmo: “Bem, isso \u00e9 tudo muito bom mas eu ainda tenho um monte de outras coisas para ficar atento.” Todos n\u00f3s sabemos que devemos comer direito, fazer exerc\u00edcio, reduzir o stress e ainda passar tempo com os entes queridos. No entanto, nem sempre estamos conscientes de qu\u00e3o importantes essas atividades s\u00e3o para maximizar o desempenho em todas as \u00e1reas. O fato \u00e9 que, quando n\u00e3o mantemos nosso corpo, mente e esp\u00edrito em quil\u00edbrio, n\u00f3s simplesmente n\u00e3o temos a capacidade f\u00edsica e mental para dar o nosso melhor, e, quando n\u00e3o damos o nosso melhor, estamos mais propensos a ficar aqu\u00e9m dos resultados que desejamos. Por exemplo, muitos estudos mostram que fazer pausas durante o expediente de trabalho realmente melhora a produtividade mais do que passar o tempo todo trabalhando.<\/p>\n
No entanto, aplicar uma boa pr\u00e1tica de “auto-cuidado” n\u00e3o significa que podemos “fazer tudo”. \u00c0s vezes – provavelmente a maioria dos dias – voc\u00ea ter\u00e1 que escolher entre o exerc\u00edcio de uma hora, as 8 horas de sono e a meia-hora da medita\u00e7\u00e3o. \u00c9 a\u00ed que o conceito de “m\u00ednimos” vem. O seu “m\u00ednimo” \u00e9 o m\u00ednimo que voc\u00ea pode fazer nas \u00e1reas importantes de sua vida para ainda continuar a nutrir e desenvolver essas \u00e1reas. Os m\u00ednimos n\u00e3o tem a ver com a perfei\u00e7\u00e3o, eles s\u00e3o simplesmente a base sobre a qual voc\u00ea pode construir uma vida que ir\u00e1 inspir\u00e1-lo a ser o melhor que voc\u00ea pode ser.<\/p>\n
Lembre-se: N\u00e3o h\u00e1 resposta “certa”. S\u00f3 voc\u00ea pode determinar a melhor base para sua pr\u00f3pria vida pessoal. Por isso, procure dedicar um tempo para ter um olhar mais atento sobre a sua vida, de modo que voc\u00ea possa come\u00e7ar a desenvolver sua vida ideal em 2016. Boa sorte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Para os seres humanos do s\u00e9culo XXI, o estresse \u00e9 o fator que mais afeta a sa\u00fade e o desempenho, sendo a causa principal de 70% das doen\u00e7as modernas. Como um bom profissional, voc\u00ea provavelmente sabe disso. Sendo assim, voc\u00ea sabia que as pessoas simplesmente n\u00e3o conseguem tomar boas decis\u00f5es sob o efeito do estresse?…<\/p>\n","protected":false},"author":103,"featured_media":2713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2186],"tags":[],"class_list":["post-11191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-email-marketing"],"yoast_head":"\n