{"id":11434,"date":"2011-03-02T22:29:42","date_gmt":"2011-03-02T22:29:42","guid":{"rendered":"http:\/\/bme2.flywheelsites.com\/de\/blog\/mit-vorsicht-codieren-7-moeglichkeiten-um-ihre-sehkraft-zu-schuetzen\/"},"modified":"2020-02-09T21:32:24","modified_gmt":"2020-02-09T21:32:24","slug":"mit-vorsicht-codieren-7-moeglichkeiten-um-ihre-sehkraft-zu-schuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benchmarkemail.com\/de\/blog\/mit-vorsicht-codieren-7-moeglichkeiten-um-ihre-sehkraft-zu-schuetzen\/","title":{"rendered":"Mit Vorsicht Codieren: 7 M\u00f6glichkeiten um Ihre Sehkraft zu sch\u00fctzen"},"content":{"rendered":"<p><em>Dieses Blog kommt mit freundlicher Genehmigung von Gast-Blogger Daniel Cassady.<\/em><br \/>\nSie sind ein paar hundert Linien kurz an Code und Ihr Termin kommt schnelle als Sie \u201eAnalitycs\u201c sagen k\u00f6nnen. Sie retuschieren zum Xten mal ein Foto weil Ihr Kunde sich nicht \u00fcber den kleinen Blitz im Foto entscheiden kann. Es ist sp\u00e4t am Abend und Sie schleppen sich noch durch die Rechnungen mit Ihrem Gesicht acht Zentimeter vom Bildschirm entfernt.<\/p>\n<p>Wir sind schon alle da gewesen, und leider unsere Augen auch. Wenn Sie mal h\u00e4mmernde Kopfschmerzen, verschwommene Sicht, und Nackenschmerzen gehabt haben, ist das nicht von der Fahrt auf der Achterbahn gekommen, das ist CVS oder Computer Vision Syndrome ( Computersicht Syndrom), ein bedauerliches Nebenprodukt wenn man mit Code arbeitet. Sei es <a href=\"https:\/\/www-new.benchmarkemail.wpengine.com\/email-marketing\">E-Mail Marketing<\/a>, HTML Coding oder nur B\u00fcroarbeit, wie kann man dieses \u00e4rgerliche und schmerzhafte Problem vermeiden? Folgen sie diese sieben Tipps um Ihre Sehkraft, K\u00f6rper und sogar Ihren Verstand zu erhalten.<br \/>\nHalten Sie den Bildschirm sauber<br \/>\nDies k\u00f6nnte schlicht klingen aber es macht einen gro\u00dfen Unterschied. Am Anfang Ihres Arbeitstages, bevor sie die erste Zeile Code schreiben, vergewissern Sie sich das Ihr Bildschirm sch\u00f6n sauber ist. Staub, Fingerabdr\u00fccke, und zuf\u00e4llige Schmiere k\u00f6nnen schwer zu sehen sein, haupts\u00e4chlich weil sie schon daran gewohnt waren. Aber wenn Sie nicht diesen Bildschirm reinigen, belasten Sie unn\u00f6tig Ihre Augen, indem sie sie durch den ganzen Schmutz gucken m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Sitzen Sie gerade, nicht l\u00fcmmeln<br \/>\nEine andere Weise um auf Ihre Augen aufzupassen? Achten Sie auf Ihren K\u00f6rper. Ihr Bildschirm sollte 50 bis 60 Zentimeter von Ihren Augen entfernt sein, und der Mittelpunkt des Bildschirms 10 bis 15 Grad unter Ihren Augen sein. Diese Position sollte Ihren Kopf und Nacken w\u00e4hrend all diesen Arbeitsstunden komfortabel halten.<\/p>\n<p>Mehr Kontrast, weniger Helligkeit<br \/>\nDie meisten von uns stellen die Helligkeit auf das h\u00f6chste, und es ist ein gemeinschaftliches Missverst\u00e4ndnis das ein heller Bildschirm Sie wach halten wird wenn Sie m\u00fcde werden. Aber leider ist Ihr Bildschirm mehr Lampe als Bildschirm und das kann Ihre Retina oder Netzhaut schaden. Den Bildschirm zu dunkel zu halten ist genau so schlecht wie Ihn zu hell zu haben. Sie sollten den Kontrast Ihres Bildschirms st\u00e4rker stellen damit es leichter ist Buchstaben und Nummern zu unterscheiden. Und, ja, machen Sie die Buchstaben gr\u00f6\u00dfer, wenn Sie schon am einstellen sind.<br \/>\nMachen Sie den Raum hell.<br \/>\nSei es das sie in einem sch\u00f6nen B\u00fcro sind oder im Komfort Ihres eigenen Hauses arbeiten, die Beleuchtung ist von gr\u00f6\u00dfter Wichtigkeit. Vermeiden Sie wenn m\u00f6glich helle Lichter, verwenden Sie Lampen mit eine niedrigeren Wattleistung und verwenden Sie indirektes Licht. Wenn das meiste Licht von der Sonne kommt, machen Sie die Jalousien runter und stellen Sie Ihren Schreibtisch sodass die Fenster an den Seiten sind anstelle das das Licht von vorne oder von hinten kommt.<\/p>\n<p>Blinzeln Sie \u00f6fter<br \/>\nDas klingt komisch, aber Studien haben erwiesen das Leute die vor einem Computer arbeiten blinken bis zu f\u00fcnf mal weniger als normal. Das Blinken h\u00e4lt die Augen feucht und vermeidet das erm\u00fcden, und es ist wichtiger es in einer Umgebung mit Luftz\u00fcgen \u00f6fters zu machen.<br \/>\nVerwenden Sie die 20-20-20 Regel<br \/>\nAlle 20 Minuten, schauen Sie von Ihrem Bildschirm weg, fokussieren Sie auf etwas das 20 Fu\u00df entfernt ist, f\u00fcr 20 Sekunden. Wenn Sie in einem Fensterlosen Keller sitzen ohne M\u00f6glichkeit zu entkommen, schauen Sie auf ein Objekt das 20 Fu\u00df entfernt ist und fokussieren Sie es. Dieser einfache Trick wird helfen die Augenmuskel zu entspannen und das Risiko einer Belastung (und vielleicht Augengl\u00e4ser) zu verringern.<br \/>\nMachen Sie Pause<br \/>\nIhr Chef wird wohl nicht wollen das Sie das wissen, aber das beste f\u00fcr sie ist von Zeit zu Zeit mal eine Pause einzulegen. NIOSH (The National Institute of Occupational Safety and Health) das Nationale Institut f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin empfiehlt das Sie sich mindestens vier mal f\u00fcnf Minuten Pausen und zwei mal f\u00fcnfzehn Minuten Pausen g\u00f6nnen. Diese kleinen Verschnaufpausen werden Ihre Leistung auf lange Sicht steigern, indem Sie den Stress, die M\u00fcdigkeit und die \u00dcberanstrengung der Augen abbauen, die die konstante und und Zeit sensitive Computerarbeit begleiten.<\/p>\n<p>Die meisten Leute finden, dass ihre Vision an einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben stockt, aber die Arbeit vor einem Monitor kann sicherlich den Prozess beschleunigen. Sie k\u00f6nnen m\u00f6glicherweise einer Verschlechterung Ihres Sehverm\u00f6gens nicht dauerhaft abwehren, aber mit diesen Tipps k\u00f6nnen Sie Ihnen sicherlich helfen sie zu verz\u00f6gern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Blog kommt mit freundlicher Genehmigung von Gast-Blogger Daniel Cassady. Sie sind ein paar hundert Linien kurz an Code und Ihr Termin kommt schnelle als Sie \u201eAnalitycs\u201c sagen k\u00f6nnen. Sie retuschieren zum Xten mal ein Foto weil Ihr Kunde sich nicht \u00fcber den kleinen Blitz im Foto entscheiden kann. 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