Para os seres humanos do século XXI, o estresse é o fator que mais afeta a saúde e o desempenho, sendo a causa principal de 70% das doenças modernas. Como um bom profissional, você provavelmente sabe disso.

Sendo assim, você sabia que as pessoas simplesmente não conseguem tomar boas decisões sob o efeito do estresse? Alguns se referem a esta perda de capacidade de decisão como “estado límbico” – quando o seu “cérebro primitivo” está tomando decisões não tão conscientemente. Estudos e mais estudos mostram que tomar decisões em estado de estresse é algo que tende a resultar em escolhas mal fundamentadas e que se concentram apenas em resultados imediatos.

A controle regular do estresse ajuda a otimizar a tomada de decisões, o que beneficia tanto você quanto aqueles que te rodeiam. Não importa se o método utilizado é a meditação, respiração profunda, yoga, auto-hipnose, exercícios físicos ou qualquer uma das dezenas de outras práticas eficazes. O que importa é que você torná-lo parte da sua rotina diária – de preferência 15 a 20 minutos, duas vezes por dia – ainda que qualquer rotina regular já será benéfico. Afinal, manter sua mente sintonizada é tão importante como escovar os dentes! Além disso, a prática de relaxamento desenvolve habilidades que podem ser aplicadas à uma variedade de ocasiões, como por exemplo relaxar antes das reuniões para que você possa estar mais presente e atuar com mais eficácia no trabalho.

Você pode estar pensando consigo mesmo: “Bem, isso é tudo muito bom mas eu ainda tenho um monte de outras coisas para ficar atento.” Todos nós sabemos que devemos comer direito, fazer exercício, reduzir o stress e ainda passar tempo com os entes queridos. No entanto, nem sempre estamos conscientes de quão importantes essas atividades são para maximizar o desempenho em todas as áreas. O fato é que, quando não mantemos nosso corpo, mente e espírito em quilíbrio, nós simplesmente não temos a capacidade física e mental para dar o nosso melhor, e, quando não damos o nosso melhor, estamos mais propensos a ficar aquém dos resultados que desejamos. Por exemplo, muitos estudos mostram que fazer pausas durante o expediente de trabalho realmente melhora a produtividade mais do que passar o tempo todo trabalhando.

No entanto, aplicar uma boa prática de “auto-cuidado” não significa que podemos “fazer tudo”. Às vezes – provavelmente a maioria dos dias – você terá que escolher entre o exercício de uma hora, as 8 horas de sono e a meia-hora da meditação. É aí que o conceito de “mínimos” vem. O seu “mínimo” é o mínimo que você pode fazer nas áreas importantes de sua vida para ainda continuar a nutrir e desenvolver essas áreas. Os mínimos não tem a ver com a perfeição, eles são simplesmente a base sobre a qual você pode construir uma vida que irá inspirá-lo a ser o melhor que você pode ser.

Lembre-se: Não há resposta “certa”. Só você pode determinar a melhor base para sua própria vida pessoal. Por isso, procure dedicar um tempo para ter um olhar mais atento sobre a sua vida, de modo que você possa começar a desenvolver sua vida ideal em 2016. Boa sorte!