Para los seres humanos del siglo 21, el estrés es el factor más importante que afecta la salud y el rendimiento. El estrés es la causa principal del 70% de las enfermedades modernas. * Como un profesional educado, es probable que ya conozca de este tema.

Sin embargo, ¿sabía usted que las personas simplemente no pueden tomar buenas decisiones bajo presión? Algunos se refieren a la pérdida de la capacidad de tomar decisiones como “irse por el limbo” – en su cerebro primitivo está tomando las decisiones, pero sin mucha conciencia superior. Estudio tras estudio muestra que la toma de decisiones en condiciones de estrés tiende a dar lugar a decisiones poco razonadas que se centran en beneficios inmediatos a costa de los beneficios a largo plazo.

El manejo regular del estrés  le ayuda a optimizar la toma de decisiones, lo que le beneficia, al igual a  los que le rodean. No importa si ese sistema es la meditación, la respiración profunda, el yoga,  la auto hipnosis, ejercicio o alguna de las múltiples  prácticas eficaces que existen. Lo que importa es que se conviertan en una parte de su rutina diaria – idealmente durante 15-20 minutos dos veces al día – cualquier rutina será beneficiosa. Después de todo, mantener la mente afinada es al menos tan importante como cepillarse los dientes.  Además, la práctica regular de la relajación desarrolla las habilidades que se pueden aplicar a una variedad de entornos, como relajarse antes de las reuniones para que pueda estar más presente y más eficaz en el trabajo.

Usted podría estar diciéndose a usted mismo: “Bueno, eso está  bien para usted, pero yo tengo un montón de trabajo que hacer.” Todos sabemos que debemos comer bien, hacer ejercicio, reducir el estrés y pasar tiempo con nuestros seres queridos. Sin embargo, no siempre somos conscientes de lo fundamentales que son estas actividades simples para maximizar nuestro desempeño en todas las áreas. El hecho es que cuando no estamos manteniendo nuestro cuerpo, mente y espíritu en armonía y con equilibrio, simplemente no tenemos la capacidad física y mental para rendir al máximo. Cuando no estamos en nuestro mejor momento, es más probable que caigamos por debajo de los resultados que deseamos. Por ejemplo, muchos estudios muestran que tomar un tiempo para relajarse durante la jornada de trabajo realmente mejora la productividad más que si hubiera pasado ese tiempo  trabajando.

Sin embargo, tener un buen cuidado personal  no significa que podemos “hacerlo todo.” A veces – probablemente la mayoría de los días – tendrá que elegir entre el entrenamiento de una hora, las 8 horas de sueño y la media hora de la meditación en un día determinado. Ahí es donde el concepto de “mínimos” entra en su “mínimo” es lo mínimo que se puede hacer en las áreas importantes de su vida y aún así seguir alimentando y creciendo en esas áreas. Los mínimos no son la perfección o incluso su ideal personal. Simplemente son la base sobre la cual se puede construir una vida que le apoyará para convertirse en la mejor versión de usted.

Un recurso útil para evaluar su satisfacción con su vida actual y la determinación de sus propios mínimos es mi libro electrónico gratuito, los 7 Fundamentos de la Salud y la Felicidad: Dando Los Primeros pasos. Usted puede obtener una copia gratis aquí: www.stressfreelivinggift.com. Este libro fue creado para apoyar  la evaluación de la conciliación en la vida actual en siete áreas clave, para que pueda empezar a crear la vida que realmente quiere tener.

Recuerde: No hay respuesta “correcta”. Sólo usted puede determinar la línea de fondo para mejorar su propia vida personal. Le animo a tomar algún tiempo para echar un vistazo de cerca a su vida, para que pueda empezar a crear su vida ideal en el 2013. ¡Benchmark Email Marketing le desea Buena suerte!

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